Spinning

Spinning

Indoor Cycling
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Ameldung
Biken auf speziellen Standfahrrädern in der Gruppe zu mitreissender Musik, das ist Cycling der Trainingshit für Spass, Ausdauer und Motivation. Aufgrund der geringen koordinativen Trainingsanforderungen ist Cycling für alle Personen geeignet. Dank der individuellen Einstellung mittels Widerstand und Pulsuhr ist es möglich, innerhalb ein und derselben Lektion optimale Rahmenbedingungen für unterschiedlichste Ziele zu schaffen. Das heisst: Im Extremfall trainieren sowohl Bikeprofis als auch blutige Anfänger gleichzeitig und kommen voll auf ihre Kosten. Das Erfolgserlebnis ist garantiert. Sie werden rasch ausdauernder und verlieren die Pfunde mit jeder Umdrehung!

Instruktor

ruediipg

Ruedi

Spinning Instruktor, Fitness Trainer B, Cardio Trainer
  • -
  • Jede Art von Sport
  • ruedi@csfitness.ch
  • 078 602 49 75

Event Hours(1)

  • Mittwoch

    11:30 - 12:30

    Ruedi
    Alle Levels, Aerobikraum

Ausrüstung Good Morning

Hallenschuhe und Outdoor-Schuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung In-, Outdoor

Ausrüstung Black Roll

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung
Die Black Roll wird von uns gestellt

Ausrüstung Ausdauer Athletiktraining

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung TRX

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Spinning

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung
Pulsuhr (wenn vorhanden)
Trinkflasche
Ruhepulsblatt

Ausrüstung Zumba

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Fitboxen

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung
Boxhandschuhe (wenn vorhanden)
Springseil (wenn vorhanden)

Ausrüstung Krav Maga

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Deep Workout

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung HIIT

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Step

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Rollenmassage

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Ausrüstung Nordic Walking

Turn- oder Treckingschuhe
Sportliche Kleidung (wetterfest – wir gehen bei jedem Wetter!)
Trinkflasche/Müesliriegel (bei Bedarf)
Stöcke werden vor Ort zur Verfügung gestellt!

Ausrüstung Power Hour

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung

Angebot beinhaltet

1x Standortbestimmung mit Gespräch, Fragebogen und einfachen Fitness-Tests ca. 50 Min.
2x Trainingseinheit à 60 Min.
1x Futrex Körperanalyse (Wert CHF 40)
1x Bestimmung der ersten 3 Pulszonen mittels Polar-Uhr

Wichtig

Das Starter Kit kann pro Personal Trainer nur einmalig gebucht werden. Bedeutet, dass wenn das Starter Kit für eine Person gebucht wurde, für diese kein weiteres Starter Kit gebucht werden kann.
Es handelt sich um ein spezielles Einführungsangebot.

Einblick gewinnen

Das Starter Kit beinhaltet ein Kennenlerngespräch, bei dem du Ziele und Bedürfnisse definierst.
Mit dem Fragebogen und einem einfachen Fitness-Test wird dein allgemeiner Gesundheits- und Fitnesszustand (auch Ist-Zustand genannt) ermittelt.
Mit zwei individuell auf dich ausgerichteten Trainingsstunden à je 60 Min. erhältst du einen Einblick in die Methodik des jeweiligen Personal Trainers und du lernst die Vorteile kennen.

Angebot beinhaltet

10x Trainingseinheit à 60 Min.
Zusätzlich 1x Standortbestimmung mit Gespräch, Fragebogen und einfachen Fitness-Tests ca. 50 Min. bei erster Buchung und wenn Starter Kit nicht gebucht wurde
1x Ernährungsbesprechung (Wert CHF 80)
2x Futrex Körperanalyse (Wert CHF 80)
1x Bestimmung der ersten 3 Pulszonen mittels Polar-Uhr

Veränderung braucht Zeit

Mit dem 10-er Abo gehst du deine Ziele mittelfristig und effektiv an. Es eignet sich um grundsätzlich an Technik, Ausdauer, Koordination zu arbeiten.

Individuell und flexibel zum Ziel

Mit den Einzellektionen hast du immer den Überblick und kannst flexibel die nächsten Lektionen planen. Ideal für Ziele, die in weniger als 10 Lektionen erreicht werden können und keine Standortbestimmung (Ist-Zustand) benötigen. Eignet sich sehr gut für die Einführung oder Vertiefung in Thematiken wie Laufschule, Lauftechnik oder neue Hilfsmittel wie TRX, Bosu etc.
Wir empfehlen trotzdem das Starter Kit vorher zu buchen, um sicher zu gehen, dass die Zielsetzung realistisch ist.

Spinning-Kurse
  • SpinningMontag, 17:30 - 18:30Martin Leuenberger
    Alle Levels, Aerobikraum
  • SpinningMittwoch, 11:30 - 12:30Ruedi
    Alle Levels, Aerobikraum
Deep Workout Kurse

Keine Veranstaltungen für heute

Angebot beinhaltet

1x Trainingseinheit à 60 Min.

Angebot beinhaltet

20x Trainingseinheit à 60 Min.
Zusätzlich 1x Standortbestimmung mit Gespräch, Fragebogen und einfachen Fitness-Tests ca. 50 Min. bei erster Buchung und wenn Starter Kit nicht gebucht wurde
1x Ernährungsbesprechung (Wert CHF 80)
3x Futrex Körperanalyse (Wert CHF 90)
1x Bestimmung der ersten 3 Pulszonen mittels Polar-Uhr

Step Kurse

Keine Veranstaltungen für heute

Nordic Walking Kurse
  • Nordic WalkingDienstag, 12:00 - 13:00Manuela Wenger
    Alle Levels, Outdoor
Fitbox Kurse
  • FitboxenMontag, 11:30 - 12:30Jürg
    Alle Levels, Aerobikraum
Den Gipfel erklimmen

Mit dem 20-er Abo gehst du systematisch deine Ziele und Grenzen an. Grosse Schritte Richtung Gipfel sind agepeilt.

Zumba-Kurse

Keine Veranstaltungen für heute

HIIT Kurse

Keine Veranstaltungen für heute

HIIB Kurse

Keine Veranstaltungen für heute

Power Hour Kurse
  • Power PumpMittwoch, 12:30 - 13:30René Dähler
    Alle Levels, Aerobikraum
Heutige Kurse (alle)
  • TRXDonnerstag, 11:30 - 12:30Elita Amato
    Alle Levels, Aerobikraum
  • AthletiktrainingDonnerstag, 17:30 - 18:30Elita Amato
    Alle Levels, Athletikraum
Rollenmassage Work-Shops
  • BootcampDonnerstag, 09:15 - 10:15Daniela, Elita
    Alle Levels, Athletikraum
  • TRXDonnerstag, 11:30 - 12:30Elita Amato
    Alle Levels, Aerobikraum
  • AthletiktrainingDonnerstag, 17:30 - 18:30Elita Amato
    Alle Levels, Athletikraum
  • TRX Functional FitDonnerstag, 19:30 - 20:30Elita Amato
    Alle Levels, Athletikraum
  • Martial ArtsFreitag, 11:30 - 12:30Jürg
    Alle Levels, Aerobikraum
  • Fun WarriorsFreitag, 12:00 - 13:00René, Toni
    Alle Levels, Athletikraum
  • Fight AthleticsSonntag, 10:15 - 11:15Toni
    Alle Levels, Athletikraum
  • SelbstverteidigungSonntag, 12:30 - 13:30Juere
    Alle Levels, Aerobikraum
  • BootcampMontag, 09:15 - 10:15Daniela, Elita
    Alle Levels, Athletikraum
  • FitboxenMontag, 11:30 - 12:30Jürg
    Alle Levels, Aerobikraum
  • AthletiktrainingMontag, 11:30 - 12:30Elita Amato
    Alle Levels, Athletikraum
  • SpinningMontag, 17:30 - 18:30Martin Leuenberger
    Alle Levels, Aerobikraum
  • BootcampMontag, 18:15 - 19:15Daniela, Elita
    Alle Levels, Athletikraum
  • TRXMontag, 19:30 - 20:30Elita Amato
    Alle Levels, Aerobikraum
  • TRXDienstag, 11:30 - 12:30Elita Amato
    Alle Levels, Aerobikraum
  • Nordic WalkingDienstag, 12:00 - 13:00Manuela Wenger
    Alle Levels, Outdoor
  • YogaDienstag, 12:30 - 13:30Alicia Kühn
    Alle Levels, Aerobikraum
  • YogaDienstag, 18:00 - 19:30Alicia Kühn
    Alle Levels, Aerobikraum
  • BootcampDienstag, 18:15 - 19:15Daniela, Elita
    Alle Levels, Athletikraum
Ausrüstung HIIB

Hallenschuhe
Tüchlein
bequeme Trainingsbekleidung
Boxhandschuhe (wenn vorhanden)
Springseil (wenn vorhanden)

Krav Maga Kurse
  • SelbstverteidigungSonntag, 12:30 - 13:30Juere
    Alle Levels, Aerobikraum