Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Was benötige ich: Etwas Platz, ein Tüchlein, eine Matte falls vorhanden, Trainingsschuhe, etwas zu trinken. 2 Pet-Flaschen (bitte kein Glas, Verletzungsgefahr) Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen

Wir starten mit unserem Live-Streaming diesen Mittwoch. Mittels Zoom kannst du an verschiedenen Kursen teilnehmen. Rey ist der erste, der diesen Weg bei uns geht. Am Mittwoch 18:00-19:00 geht es los! Bitte melde dich über unseren Kurskalender an, Maximalanzahl Teilnehmer

Du fühlst dich eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Du findest das Video auf unserem

Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Was benötige ich: Was zu trinken Etwas Platz Zwei Trinkflaschen (kein Glas) Stabilen Stuhl Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen.

Elita zeigt dir, was du alles mit Handtüchern anstellen kannst :-). Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Was benötige ich: 2 Handtücher Was zu trinken Etwas Platz Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen

Die 2 Runde für unser Koffer Workout. Elita und Toni führen dich durch dieses Training. Wir wünschen viel Spass! Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Was benötige ich: Tüchlein Was zu trinken Etwas Platz Ein Handgepäck mit Griffen auf der Längsseite gefüllt mit so

WAS BENÖTIGE ICH: Eine Matte Etwas zu trinken Das Video findest du auf unserem Videokanal. Übungen Child's pose to World's greatest stretch Hampelmann Vierfüssler und Schulter Taps Splitt Squat und Burpee mit Liegestütze Rückwärtsplank und Fersen Taps High Knees Sprinter's Sit up Weitsprung und vier Schritte zurück Crab hold und Zehen Taps Shuffle Kniebeuge und

Dies ist ein Mitschnitt einer Zoom-Live-Session, deshalb kann es direkte Anweisungen geben, die nicht für dich gedacht sind. Bitte lass dich nicht aus dem Konzept bringen :-).  Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Was benötige ich: Tüchlein Was zu trinken Etwas Platz Zwei Socken Falls

Übungen (EMOM) Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de 10 Kniebeugen und 1 Burpee innerhalb 1 Minute dann Pause bis zum Anbruch der nächsten Minute10 Kniebeuge und 2 Burpee innerhalb 1 Minute dann Pause bis zum Anbruch der nächsten Minute10 Kniebeuge

Wir trainieren, um besser zu werden und wir werden besser, wenn wir beweglich sind, denn nur dann können wir die erforderlichen Bewegungsabläufe im Alltag oder bei verschiedenen Sportarten meistern. Mobility - Training optimiert Bewegungen und versetzt den Sportler damit in

WAS BENÖTIGE ICHTüchleinMinibands und ein Teraband. Minibands sind leider ausgegangen. Terabänder können wir unseren Mitglieder noch aushändigen, bitte mit Alain, Rey oder Toni in Kontakt treten.Etwa 4m2 PlatzFalls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen.

WAS BENÖTIGE ICHTüchleinEtwa 4m2 PlatzFalls du gerne Musik zumWorkout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere Playlists findest du auf Spotify: suche einfach nach csfitness.ch und schon hast

Bodyweight 12 Übungen 30 Sek./10Sek. 2-3 Runden Was du brauchst: Tüchlein Schuh oder Trinkflasche oder geringes Gewicht  Übungen Das Video findest du auf unserem Videoportal: https://csbfitness.ch/2021/01/09/howfarcanyougo/ 1/4 Turkish Getup rechts mit Schuh oder Flasche oder Gewicht 1/4 Turkish Getup links mit Schuh oder Flasche oder Gewicht

Was brauch ich:Ein wenig Platz, that's all!ZUMBA MIT REYDu findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=deMit Zumba zu heissen Rhythmen deinen Körper in Form halten. Die Verschmelzung von Tanz und Fitness wurde in den 90er Jahre erfunden und ist seither Kult.

Was brauch ich: Unser Hantelset (noch keines -> https://csbfitness.ch/hantel/ (es hat noch ganz wenige)) Matte Sofa Timer Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=de Kraftausduer 3-4 Sätze à 15-20 Wiederholungen 45-60 Sek. Pause Planks 2x Position 30-45 Sek. und 15 Sek. Pause Workout für 5 Wochen Jede Woche

Wir trainieren, um besser zu werden und wir werden besser, wenn wir beweglich sind, denn nur dann können wir die erforderlichen Bewegungsabläufe im Alltag oder bei verschiedenen Sportarten meistern. Mobility - Training optimiert Bewegungen und versetzt den Sportler damit in

WAS BENÖTIGE ICHWärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem ONLINE Warm up TüchleinEtwa 4m2 PlatzFalls du gerne Musik zumWorkout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere

Was brauch ich:Ein wenig Platz, sonst nichts.Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=deWärm dich vorher mit unserem Warmup Video auf und Cool down mit unserem Cool down Video. NO EQUIPMENT PARTY TEIL 1:   4 RUNDENBELASTUNG 40 SEK.PAUSE 20 SEK. Wadenübung Ausfallschritt Kletterer (langsam) roll over Plank Liegestütze TEIL 2: EMOM (EVERY

Am 29.11.2020 führen wir unser erstes Zoom-Live-Fight-Athletics durch. Eigentlich unser erstes Zoom-Live Event, wir sind schon ganz aufgeregt. Wenn du dabei sein willst, dann melde dich über unseren Kurskalender an. Plätze sind beschränkt, weil wir beim ersten Mal aus technischen

Was brauch ich:Unser HantelsetTüchleinDu findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=deÜBUNGEN Wärm dich vorher mit unserem Warmup Video auf und Cool down mit unserem Cool down Video.I. FIGHT RUNDE 1 Minute Belastung, 20 Sek. Pause, 2x5 Athletik Übungen (jede Übung 2x

Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/fitnessclub-cs-bern/videos?locale=deÜBUNGENSquat to diagonal overhead pressPlank reachDeadliftRoll-over plankSide lunge to bend over row alternatingBurpee to push up to jump overRepeatWAS BENÖTIGE ICH:Wärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem ONLINE Warm upPC, Tablet, Smartphone

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Wir stehen für eine familiäre Atmosphäre und bei uns steht immer das Mitglied im Mittelpunkt.

Wir erhalten und fördern die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder. Unsere Dienstleistungen sind nicht als Therapie zu verstehen.

Unsere Stärken sind die professionell und spezifisch für unsere Mitglieder konzipierten und angeleiteten Group Fitness Kurse, unser Milonzirkel, der im Fitnessabo inkl. ist, eine breite Pallette an Geräten, Freihanteln und Functional Fitness Geräten, die Qualität, Individualität und Abwechslung unserer Trainings und die hervorragende Kompetenz und Ausbildung unserer Coaches.

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